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  • : Méthode Vittoz: être pleinement présent, conscient, au quotidien; santé mentale; concentration, mémoire; moins de rechutes dépressives
  • : Le Vittoz a prouvé son efficacité dans de nombreux cas de mal être et de maladie psychosomatiques. Excellent outil de prévention pour la santé mentale par ses effets bénéfiques sur le stress et le développement de la conscience de soi. Ce blog a pour ambition de le faire connaître la méthode et les progrès concernant la santé psychique.
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17 avril 2020 5 17 /04 /avril /2020 14:26

La pleine conscience , développée par la pratique des exercices Vittoz aide à rester maître de ses pensées et émotions, à ne pas en être leur victime. C'est le "contrôle cérébral" .

Pour y parvenir nous devons nous entraîner, comme un sportif s'entraîne avant de passer les épreuves.

L'un des grands exercices Vittoz est l'acte conscient. Le voici:

  • Revenez à vous même, en sentant votre corps respirant,
  • puis décidez de faire un acte simple en pleine conscience:
    • décidez de son début (tout petit instant de prise de conscience)
    • Pendant le déroulement de l'action, vous recevez un maximum de sensations corporelles, sans commentaires, sans mots, juste dans le "sentir", dans la conscience sensorielle de l'acte. 
    • Revenez à vous-même et accueillez le résultat:  prenez conscience de la fin de l'action, comme on met un point à la ligne: voilà, c'est fait et je peux m'en féliciter (petit instant d'auto satisfaction, important) . Très souvent le corps envoie spontanément un soupir d'aise.
    • Puis reprenez les "affaires courantes".
  1.  

    Si vous émaillez votre journée de plusieurs petits actes conscients, vous en sentirez les bienfaits:

  2. autant de "coups de frein" au mental qui vagabonde...

    Je suis là et je le sens
     
  3.  
  4. Ci-dessous, un article intéressant paru sur The Conversation , constatant combien la "pleine conscience" a aidé les chinois à tenir le confinement:

"La méditation, remède contre l’anxiété"

" Dans ce contexte, une étude vient tout juste d’être publiée sur les effets d’une pratique méditative de pleine conscience quotidienne sur des personnes placées en quarantaine."

Cela ne fait que confirmer la pertinence de la méthode Vittoz en ce temps de confinement.

 

lire l'article sur:  The Conversation

 
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